[初心]
從小沒有一天接觸過正規的跑步訓練，但卻一直對跑步情有獨鍾，也一直保有對跑步的那一份初心。
就像很早就接觸馬拉松(2006年)，但卻從來不知馬拉松是為何物？天真以為可以跑完１０公里就能跑半馬；能跑完半馬就能跑全馬。
真正開始解觸跑步也是從2021年開始；當時就像情竇初開的少男迷戀上鄰家的少女(跑步)， 就這樣開始踏入讓人著迷馬拉松世界。
[迷戀]
未踏入跑步教練前，我是一位接觸資訊業約20年的工作職人，但對跑步認真且執著，一開始也像一般市民跑者；對任何跑步相關事物都感到好奇，對教練的課表充滿好奇；對訓練方式感到好奇，舉凡跑步相關的事都好奇，也因好奇心的驅使下，不斷摸索跑步方面的相關知識。就像走入上帝幫你開啓的一扇窗後，卻發現原來屋子裡還有好多門！迷戀上跑步。
[期待]
雖然我不是一位跑得最快的教練，但我卻是一位願意陪伴的教練；
雖然我不是一位最有經驗的教練，但我卻是一位喜歡學習的教練；
雖然我不是一位最會講話的教練，我但卻是一位願意聆聽的教練；
只要你願意，我願意成為你跑步上的良師與益友！期待在跑步路與一同進步。
教學理念
最高宗旨：（理論與實務並重）
企圖心與自律訓練模式下，讓學員享受跑步所帶來的樂趣，並愛上跑步是個人教學的最高宗旨！
如果你是一位初學者：想要跑的健康且無傷完賽；又或者你是一位有經驗的跑者：相要突破PB。我能幫你一起成長！
對於跑步教練來說：最高興的莫過於看到學員享受跑步並且成績進步。
找回跑步的初衷：
很多人在跑步的道路上，往往因為不斷的進步後，開始忘了當初是怎麼開始跑步？是健康快樂並享受跑步所帶來樂趣，還是成績的進步？
讓我幫助你找回跑步的初心；莫忘初衷！
教學經歷
- 宜蘭勁香團-助教 (2022-2203)
- 跑步技術、力量與週期化訓練一對一私人教練 (2022-至今)
- 臺大SoC中心&電子所運動科學工作坊-教練（2024.1)
- Foot Evolution 宜蘭班教練(2024.9)
- IR Sports (跑班)：蘭陽啟步：跑者基礎訓練 (2024.11)
專長
- 週期化訓練課表安排
- 一對一私人教練
- 跑團-馬拉松訓練營規劃
證照
- KFCS(Kuo Feng Coaching System)銅牌教練(2022)
- Stryd Academy Run With Power Lv.1（跑步功率訓練認證）(2022)
- KFCS 銅牌教練(2022)
- 大專講師証(2005)
- 中等學校教師証(2003)
RQ文章
寒流練跑：低溫時提升跑步訓練品質的裝備與訣竅分享
想了解如何在低溫下提升訓練品質，憲民教練從低溫對生理上的影響談起，也分享了他的服裝搭配和熱身方式。
憲民 (緊緊緊 教練) @ 2024-02-01 3329