陳嬿婷 夢娜 Mona, Chen
相信每個人都能享受閱讀還有運動就會是更好的世界。
相信每個人生來就適合跑步，看不慣跑者幾乎都是因為很蠢的原因而受傷，於是投入跑步教學。
相信每個人都值得擁有循序漸進探索自己極限的美好經驗。
喜歡整理沒有被好好整理的文字，持續慢慢累積中。
臉書粉絲頁面：Mona's Running Lab
個人部落格: Mona, Chen 夢娜：運動X人生
教學理念
找回身體原有的潛能，用好的方式使用身體。
目標：運動推廣/知識分享/訓練計畫
專長
跑步技術分析/調整/教學
證照
- 姿勢跑法教練認證Running technique specialist ( level 1)
- 赤足訓練專家認證 Level1+level 2
- 功能性訓練Level 1 + Level2 FMS Functional Movement Screen
- RunningQuotient 合作教練
- Garmin 心率教練認證
- 肌力與體能教練丙級授證
- 美國舉重協會運動表現證照 USAW Sports performance coach
- 火箭瑜伽六十小時師資班
著作
你是鋼鐵跑者，還是缺鐵跑者？談跑者與缺鐵性貧血。(2016/11/29)
「怎麼跑 I 強度的課表？」 (2016/11/21)
小孩子，可以跑馬拉松嗎？(2016/10/23)
好好喝水：維持運動表現，促進恢復 (2016/10/13)如果你熱愛跑步的話，離開椅子吧！(2016/09/10)
你/妳，不需為了保有肌肉質量而害怕有氧運動@@(2016/05/21)
閒聊：關於「訓練」這檔事 (2016/02/29)
「推蹬or不推蹬？」上集：重點是「加速」的「過程」！ (2016/01/06)
「跑步，要怎麼增加步幅？」
「重訓」大不同！你說的「重量訓練」指的是...?(2015/12/25)
跑者訓練常見問題： 怎麼看待「心率」? (2015/12/07)
順著週期跑？！(2015/10/08)
跑者們：是否遺忘了「跳繩」？ (2015/10/18)
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授課紀錄
【2017 姿勢跑法訓練課程(高雄場)】
【跑步技術團體班(台北週三)】
RQ文章
生理期怎麼跑？順著週期跑
前言本文在整理生理週期可能如何影響跑步訓練及表現，不是在討論生理期要不要運動喔！（也不是討論重訓與生理週期的關聯）生理期為身體帶來週而復始的起伏變化，知道/預期這個變化，讓妳對自己的運動表現或是安排訓練/賽程能更有想法。（在預期運動表現下降的日子不慌張，在預期運動表現上升的日子安排強度高的關鍵...
「讓腳掌飛」！跨步：NG 中的 NG
先說結論1.跨步：受傷的最大來源2.不跨步：一樣能跑快/有步距(人的移動本來就是靠著「重心改變」在移動)3.技術：可以學習，可以練習另外一個重點姿勢跑法不等於前腳掌著地、姿勢跑法不等於前腳掌著地、姿勢跑法不等於前腳掌著地很重要所以說三次！不要跨步的三大原因1.增加受傷機率：腳掌落地的位置，離身...
跑馬拉松的心率要多少才是正確？我會太高了嗎？
小Ｑ是一位跑馬拉松的新手，目前跑半馬平均心率在177左右，擔心自己的心率有點高，問了身旁跑步的朋友說應該在150-160才是正確，請問確實如此嗎？小Ｑ半馬的數據：最大心率：215安靜心率：54使用手錶：Applewatch成績：初半馬2:27心率會不會「太」高？所謂的最大心率本來就會因人而異，...