| 請問在訓練安排上，我們要如何避開這種直覺犯傻的訓練？ | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-30 | 2022-11-30 12:47:26 |
| 分享關於槓鈴臀推的四件事 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-21 | 2022-11-21 22:31:49 |
| 臀部延遲反應及無力：下背疼痛、腿後拉傷、膝蓋前側疼痛、髂脛束摩擦症候群、腳踝扭傷等。 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-28 | 2022-10-28 16:20:53 |
| 疼痛跟大重量不見得有關，跟肌肉沒有喚醒及活化有關(功能性訓練「包含」大重量訓練) | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-22 | 2022-10-22 10:09:46 |
| 膝蓋疼痛，醫生說要練大腿前側「抬腿動作」，為什麼課程沒有？ | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-21 | 2022-10-21 07:36:31 |
| [筆記] 改善髕骨外翻的訓練方式整理（放鬆、強化臀部及股內側肌的功能） | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-16 | 2022-10-16 12:18:07 |
| 你還在偷懶嗎？越野跑界的傳奇 KILIAN JORNET每天至訓練４小時！ | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-14 | 2022-10-14 12:37:07 |
| 後腳抬高蹲與變化動作對於VL、VM、RF及GM肌肉的刺激 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-13 | 2022-10-13 10:00:42 |
| 關於無痛訓練的原則 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-12 | 2022-10-12 08:37:42 |
| 強化大腦與臀部的連結，增加訓練時臀部的知覺 | 2 | 山姆伯伯 | 2022-09-14 | 2022-09-29 20:02:08 |