適合對象：
1. 想了解跑步數據怎麼幫助你進行跑步科學化訓練
2. 用了 RQ 一陣子還是不太懂到底有哪些功能

3:35 正式開始
4:05 直播由來
8:00 自我介紹
16:35 跑步訓練流程
18:25 RQ能做什麼？
20:47 是否有統計過跑者週期化訓練後的跑力變化值與進步幅度 ?
28:30 為什麼「有氧基礎檢測」有暫停就不能分析？
34:20 排行榜可以分男女、年齡組別嗎？男女子一起排名次，不公平呀
36:33 以前群組內有按男子組，女子組，以跑量列出排名，現在沒有了嗎？
37:53 上傳相片可以增加在RQ裁剪相片功能嗎？字體顏色可以改嗎？
41:48 如何通過拍自己的跑步影片來量化分析動作
46:18 為什麼「即時跑力」間歇有時候會比跑長距離低呢？
48:58 即時跑力是什麼？怎麼計算的？
56:36 單次訓練的分段資料中，有一項「恢復秒數」的是什麼意思呢?
1:03:20 如果多跑間歇或Tempo Run，跑力會升很快，但多跑長課，RQ反而會下降，是否鼓勵大家跑間歇跑/Tempo Run？
1:04:43 請問體能狀況是怎麼計算的？有時很累但狀況是正的；有時自覺狀況很好，但疲勞度很高。
1:07:00最近換的跑錶可以測出觸地時間、移動參數、騰空資料、觸地平衡還有垂直振幅，RQ好像還可以協助做狀態變化比較，請問這些資料可以怎麼應用呢？