2023/10/27 舉辦之線上課程「學習如何提高 LSD 的訓練效果」錄影檔案，提供 RQ 白金會員可以免費觀看。

課程宗旨：讓馬拉松跑者知道，在進行 LSD（低強度長距離訓練）的目的、方法與注意事項，以及如何提高這類課表的訓練效率。

下面是該影片中的幾個重要節點列表：

✧ [00:00~06:00] LSD 是什麼？細談 LSD 的定義與本質
✧ [06:00~15:19] LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
✧ [15:19~21:00] LSD 對跑者「彈力」幫助的解說
✧ [21:00~25:00] 長跑中晃神與跑姿走樣之間的關係
✧ [25:00~27:16] 舉例說明在長跑中的進步在技術數據上的變化
✧ [27:24~34:00] 以化解衝突來理解 LSD 在「練心」上的效果
✧ [34:14~39:19] LSD 如何練
✧ [39:20~41:19] LSD 哪裡練
✧ [41:20~44:00] LSD 何時練