【跑者必看】跑者為什麼要測量站姿安靜心率？該如何檢測？

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KFCS 徐國峰

發表於 2022-11-02

RQ 可以利用你自己的訓練數據來量化你的當前實力（跑力），計算你的訓練配速區間。但需要先設定好兩個關鍵數據，分別是「跑步的最大心率」與「站姿安靜心率」。
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跑步的安靜心率要「站」著量
游泳的安靜心率要「躺」著量
騎車的安靜心率要「坐」著量
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RQ 可以利用你自己的訓練數據來量化你的當前實力（跑力），計算你的訓練配速區間。但需要先設定好兩個關鍵數據，分別是「跑步的最大心率」與「站姿安靜心率」。這部影片主要在教跑者如何自主進行站姿安靜心率的檢測。
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儲備心率才能設定準確 RQ 的跑力分析才會準，站姿安靜心率要測得準，儲備心率的設定才會準確。

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