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【國考體測/案例分享】霹靂小組 2,400 公尺的距離
國考體能測驗雖然是以 1,200 公尺為最主要的項目，但仍有部分因為職務需求，需要更長距離的測試，例如：警察考試 1,600 公尺（2024 年後改為 1,20...
作者 /
朱宏仁 7026
想要跑力與配速區間估計準確，先要把最大心率與站姿安靜心率設準
因為有不少使用 RQ 的跑者，因跑力高估，造成配速區間和對應的各距離最佳成績有誤，這邊想趁此跟大家分享一下可能的情況。 ▋先談一下「跑力高估」最常見的兩種...
作者 /
KFCS 徐國峰 7956
被忽視的「有氧閾值」（LT1：第一乳酸閾值點）
跑者在提高速度時，能量的需求也跟著增加，它通常會反應在心率上。簡單來說，速度愈快，心率愈高。但在長期研究跑者數據的過程中，我發現，跑者在上升到「某段」速度「區間...
作者 /
KFCS 徐國峰 3859
從數據看狀況：跑步體能與疲勞的平衡
▋「狀況指數」的來由與三大指數解讀 跑者經常談論「狀況」。例如有些人會說「我今天狀況不好！」，或是在比完賽後看到有人大破PB時會羨慕別人「你今天狀況真的很...
作者 /
RQ 主編 2337
國考生必備：如何在 5~13 週內通過 1200 公尺體測
每年有許多考生因為 1200 公尺的體能測試與公職擦肩而過。為了讓跑步不再成為你的絆腳石，小朱教練推出的《國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫》將幫助你突破體能...
作者 /
RQ 主編 1057
