Sign Up Now

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

生鮮時書

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...

免費說明會 | 2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS x 徐國峰 x RQ

免費說明會 | 2025 徐國峰全馬線上訓練營

如果你已經報名年底的臺北馬拉松,也想要好好來準備這場比賽,歡迎報名 RQ 與 徐國峰 HSU KUO FENG 合作的線上全馬訓練營。想更深入了解此...

2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步,但進步與破 PB 只是表面上的結果,我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

IR x RQ|配速實驗室【實作日】桃園場

余文彥教練

IR x RQ|配速實驗室【實作日】桃園場

IR x RQ|配速實驗室-桃園場開跑!8/4【理論夜】學會精準解讀 RQ 數據;8/10【實作日】幫你整合數據與實作,練出屬於你的訓練節奏感!

IR x RQ|配速實驗室【理論夜】桃園場

余文彥教練

IR x RQ|配速實驗室【理論夜】桃園場

IR x RQ|配速實驗室-桃園場開跑!8/4【理論夜】學會精準解讀 RQ 數據;8/10【實作日】幫你整合數據與實作,練出屬於你的訓練節奏感!


Training Club / Courses

All Fee are kept by RQ for one month

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
35

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee
19

【課程特色】多元恢復手法:結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術,讓你全面放鬆。分部位設計:...

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【理論夜】桃園場

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【理論夜】桃園場

余文彥
4

【理論夜】 時間:8/4 (一) 19:30~21:00地點:桃園|思考致富教室 A (桃園市...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
9

體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

KFCS|訓練會員專區

KFCS|訓練會員專區

徐國峰
6

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...


VOD Online Courses

Start Learning and Training immediately and forever

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
87

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
217

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
8

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
24

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
29

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
22

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...


Past Courses & Events

徐國峰跑者關鍵力量 - 線上課程 - 第三期(週日班)

RQ x KFCS

徐國峰跑者關鍵力量 - 線上課程 - 第三期(週日班)

除了利用跑步訓練讓自己的跑步進步外,還有什麼方式能更精進自己的成績呢?跑步關鍵力量訓練,就是一個很好的方式,不僅在家就能做,也能更有系統的認識每個動作...

IRWP|W-POWER 2022 S2:女子訓練營

Ada 教練

IRWP|W-POWER 2022 S2:女子訓練營

隨著運動風氣的盛行,運動不再只是為了追求健康,更是女生們展現自我能力、生活態度以及豐富多彩生活的一種方式。我們期待看到許多美麗的女生展現自信,展現自己...

2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

Pose Method

2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

以尼可拉斯•羅曼諾夫博士 (Dr. Nicholas Romanov) 所研發創立的「姿勢跑法」為基礎,為學員提供科學、系統的跑步技術訓練。

Stryd 跑步功率入門課程

Stryd

Stryd 跑步功率入門課程

什麼是跑步功率? 又要如何開始跑步功率訓練? 跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些?